含维生素b的食物有哪些
　　b族维生素包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、烟酸、泛酸、叶酸等。这些b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素b，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。
　　食物中含有大量的维生素，那么那类食物的b族维生素含量最高呢
　　豆类、糙米、牛奶、家禽都是维生素b1 的主要食物来源;小米中含有很多的维生素b2，瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜也是富含维生素b2的食物;维生素b3主要来源于动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，而蔬菜水果中则含量偏少;维生素b6主要来源于瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜和香蕉;维生素b12则主要从肝、鱼、牛奶中获取。
　　另外，b族维生素的另一个主要来源是肠道中的微生物，所以在身体健康和生活常识均衡的情况下，一般不会缺乏维生素b，而长期抗生素治疗可能导致b族维生素缺乏。
　　若是要获取全部的b族维生素会比较困难，但从上述含有维生素b的食物中就可以看出，b族维生素大体都含在相同的食物中所以在食物上认真选择，就可以简单且方便的摄取。(图片来源:视觉中国)

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